adultos con bajo peso

El bajo peso puede dañar su salud. Con un peso demasiado poco puede contribuir a un sistema inmune debilitado, fragilidad de los huesos y sensación de cansancio.

Si le preocupa que usted tiene bajo peso, comprobar su índice de masa corporal (IMC) usando nuestra calculadora de peso saludable.

Si su IMC está por debajo del rango saludable, esto sugiere que su peso puede ser demasiado baja.

Si usted tiene bajo peso, su médico o enfermera de práctica puede dar ayuda y asesoramiento. Puede haber una causa médica subyacente para su bajo peso, tales como una tiroides hiperactiva.

¿Por qué estás bajo peso?

O simplemente puede ser de menor tamaño debido a que su dieta no le está proporcionando suficiente energía (calorías). Esto puede ocurrir por un número de razones. Estrés u otros problemas emocionales a veces pueden causar un cambio en los patrones de alimentación que es difícil de reconocer.

Si la dieta es la causa de su bajo peso, cambiar a una dieta sana y equilibrada que proporciona la cantidad correcta de calorías para su edad, altura y su nivel de actividad puede ayudarle a alcanzar un peso saludable. La dietista registrada Azmina Govindji ha proporcionado las siguientes directrices.

Si nuestra calculadora de peso saludable le ha dicho que es posible tener bajo peso, pensar en por qué esto podría ser

Puede haber problemas emocionales que se le impide llevar una dieta saludable.

Si se siente ansioso o preocupado cuando se piensa acerca de la comida, o siente que puede estar utilizando el control de los alimentos para ayudar a lidiar con el estrés o la baja autoestima, es posible que tenga un trastorno alimentario.

Si usted cree que puede tener un trastorno de la alimentación, que debe informar a su médico, ya que la ayuda está disponible. Averiguar acerca de los trastornos alimentarios.

Hablar con alguien acerca de su peso

El bajo peso puede ser malo para su salud ahora y en el futuro, por las siguientes razones

Si usted tiene bajo peso, el objetivo de ganar peso de forma gradual hasta llegar a un peso que es saludable para su edad y altura.

Es crucial que el aumento de peso de la manera correcta, y no por comer chocolate, pasteles, bebidas azucaradas y otros alimentos de alto contenido calórico llenos de grasas saturadas y azúcar. Estos alimentos pueden aumentar su grasa corporal en lugar de su masa corporal magra y pueden conducir a un mayor riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol en la sangre, o la caries dental.

En lugar de ello, el objetivo de tres comidas y tres meriendas al día, y basar su dieta en los principios alimenticios saludables. De acuerdo con la Guía de Eatwell, que los medios

Si tiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasa, sal y azúcar, éstos tienen menos frecuencia y en pequeñas cantidades.

¿Por qué la falta de peso es malo para usted

Trate de elegir una variedad de diferentes alimentos de los cinco grupos principales de alimentos. La mayoría de la gente en el Reino Unido comer y beber demasiadas calorías, el exceso de grasa, azúcar y sal, y no lo suficiente de frutas, verduras, pescado graso o de fibra.

Más información acerca de los diferentes grupos de alimentos y cómo forman parte de una dieta saludable.

Si usted no come carne, encontrar la manera de tener una dieta vegetariana saludable.

Si usted está tratando de aumentar de peso, comer alimentos que no son sólo es saludable, sino también un alto valor energético. Pruebe lo siguiente

Comiendo menos y la pérdida de peso no intencional son comunes en las personas mayores, pero envejecer no significa que la pérdida de peso es inevitable. Para saber qué hacer si usted tiene más de 60 años y bajo peso.

08/11 /

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Una dieta saludable para un peso saludable

Muchas personas a perder peso a medida que envejecen por enfermedad o pérdida de apetito. Encontrar consejos para aumentar su consumo de calorías

Averiguar cómo lograr una dieta saludable y nutritiva para ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible

Información sobre los diferentes tipos de alimentos procesados, y que comer como parte de una dieta sana y equilibrada

Asesoramiento sobre dietas vegetarianas y veganas sana y equilibrada incluyendo nutrientes esenciales

Averiguar acerca de los trastornos alimentarios y el apoyo disponibles para las personas que tienen problemas con la comida

las personas mayores con bajo peso

Mantener su peso hasta más tarde en la vida

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¿Cuáles son los alimentos procesados?

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La superación de los trastornos alimentarios