Entender los problemas del sueño – Prevención

Tendencias trastorno del sueño

Muchos problemas de sueño no se pueden prevenir directamente, sino que pueden estar ligados a otros problemas de salud prevenibles. Por ejemplo, muchas personas con apnea obstructiva del sueño tienen sobrepeso, y la pérdida de peso puede ayudar a aliviar sus problemas de sueño. La prevención de la deficiencia de hierro puede reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

En general, una buena higiene del sueño es su mejor defensa contra muchos problemas de sueño. El ejercicio y una dieta equilibrada también pueden ayudarle a dormir mejor por la noche.

Por Karen Springe; Manténgase y leer esta noche (usted nos dio las gracias por la mañana !; 1. Para que funcione mejor, es necesario obtener ocho horas; No hay nada mágico en ese número Cada uno tiene diferentes necesidades de sueño, y usted sabe que usted ‘. está recibiendo suficiente cuando no tiene ganas de quedarse dormido en una situación aburrida de la tarde, dice el psicólogo de la Universidad de Nueva York Joyce Wasleben, Ph.D., co-autor de la Guía de la mujer en reposo; 2. Si usted puede conseguirlo , Mas sueño…

FUENTES: Academia de Médicos de Familia. Medical News: “El problema del sueño que podría ser una señal de advertencia de la depresión en las personas mayores.” Academia de Psiquiatría Infantil y Adolescente. Niños Lucile Packard de Servicios de Salud. Medline Plus: “La narcolepsia.” Agencia para la Investigación y Calidad.