La comprensión de trastorno de ansiedad generalizada – Prevención

Si usted sufre de un trastorno de ansiedad, es posible que necesite ayuda profesional. Consulte a su médico para una remisión a un especialista en salud mental.

Para saber más sobre el trastorno de ansiedad generalizada

Lo esencial

Los síntomas

Diagnóstico y Tratamiento

Prevención

FUENTES

Starcevic, V. Trastornos de Ansiedad en Adultos: Una Guía Clínica, Oxford University Press, 2005.

Asociación de Psiquiatría: Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales cuarta edición, 2000.

Journal of Clinical Psychiatry, nuevas perspectivas para el tratamiento del TAG de 2004.

Tenga cuidado de su cuerpo por comer una dieta bien equilibrada. Incluir un multivitamínico cuando no siempre se puede comer a la derecha; Limite el alcohol, la cafeína y el consumo de azúcar; Tome tiempo para usted todos los días. Incluso 20 minutos de relajación o hacer algo agradable para sí mismo puede ser reparadora y disminuir su nivel de ansiedad en general; Recorte de un agitado calendario de sus elementos más esenciales, y hacer lo mejor para evitar las actividades que no encuentras relajante; Mantenga un diario de la ansiedad. Rango de su ansiedad en una escala de 1 a 10. Tenga en cuenta los acontecimientos durante el cual se sentía ansiosa y los pensamientos que pasan por su mente antes y durante la ansiedad. Mantenga un registro de las cosas que le hacen más ansiosos o menos ansioso; Interrumpir la hiperventilación. Si usted empieza a hiperventilar, exhale en una bolsa de papel e inhalar el aire dentro de la bolsa. Esto aumenta la cantidad de dióxido de carbono que está inhalando, lo que puede reducir la necesidad de hiperventilar. La inhalación de una bolsa ayudará a aliviar cualquier tipo de mareo o sensación de hormigueo que puede sentir.

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