Receta vegetariana: Cebolla caramelizada y pan plano en forma de frijol blanco

 Receta de EatingWell

3 cucharadas oi oliva extra virgen; 1 cebolla grande, lengthwis en rodajas finas; 1/4 cucharadita de sal; 20 onzas preparada la masa de pizza de trigo integral, descongelado si se congela (Véase el Consejo; 2 cucharadas de orégano fresco picado o 2 cucharaditas de drie; 1/2 cucharadita de Peppe recién molida; 1 lata de 15 onzas de frijoles blancos, enjuagados (ver el consejo; 3 cucharadas finales; 2 cucharaditas vinega de vino blanco, 2 tomates ciruela, finamente rebanada; 1 taza Gouda ahumado o queso cheddar, finamente shredde; 2 cucharadas de pepitas (véase indicación), opcional

Aquí Top Pizza con los granos de hierbas puré, tomates en rodajas, cebolla caramelizada y algunos dulces rallado Gouda para un sabroso pan plano que tendrá que replantearse ingredientes de la pizza.

Pasta de la pizza: Busque trigo integral bolas de masa de pizza en su supermercado. Compruebe la lista de ingredientes para asegurarse de que la masa no contiene aceites hidrogenados. O visite EatingWell para una fácil receta de la pizza-masa. Frijoles blancos: Aunque nos encanta la comodidad de frijoles en lata, tienden a ser altos en sodio. darles un buen enjuague antes de añadir a una receta para deshacerse de algunos de sus sales de sodio (hasta un 35 por ciento) o bien optar por baja en sodio o sin sal-variedades. (Nuestras recetas son analizados con enjuagados, frijoles enlatados regulares.) O, si usted tiene el tiempo, cocinar sus propios granos a partir de cero. Pepitas de calabaza: mondados semillas, también conocidos como pepitas, son de color verde oscuro y tienen un delicado sabor a nuez. Se pueden encontrar en el medio natural de la comida o secciones a granel de muchos supermercados.

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