Valeriana – Resumen del tema

Tendencias trastorno del sueño

La valeriana es una hierba que la gente ha utilizado durante siglos para la ansiedad y como ayuda para dormir. También se utiliza para aliviar los calambres menstruales y el estómago. Proviene de la raíz de la planta de valeriana, que se encuentra en zonas de América del Norte, Europa y Asia. De las más de 200 especies conocidas de la valeriana, la Euroasiática variedad V. officinalis es el que la gente use más a menudo como medicina. La raíz de valeriana es conocida por que huele a calcetines sudados.

Te despiertas en medio de la noche y no puede volver a dormir; Ya sea que bebió una taza de café demasiados anterior, o que tienes muchas cosas en la mente, es el momento de decidir si levantarse o quedarse en la cama; Levantarse de la cama tiene sentido en algún momento. Dando vueltas sin fin no va a ayudar; Si lo hace levantarse, sin embargo, no estás dando para la noche. Usted todavía necesita descansar. Así que su objetivo debe ser conseguir volver a dormir tan pronto como sea posible; Algunas actividades ayudan con eso. Otros ponen …

Las personas a menudo usan la valeriana en combinación con otras hierbas, incluyendo la hierba de San Juan, la pasiflora, melisa, kava, y el lúpulo.

La valeriana no interfiere con los ciclos de sueño o sueño REM con reparador.

La gente usa la valeriana para aliviar la ansiedad, la depresión y la falta de sueño, y también para aliviar los dolores menstruales y del estómago. La valeriana tiene un efecto calmante suave que no suele dar lugar a somnolencia al día siguiente. Como una ayuda para dormir, la valeriana parece ser más eficaz para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño y que se consideran a sí mismos como malos durmientes. También ha tenido buenos resultados para las personas que se despiertan durante la noche. Algunos estudios muestran que la valeriana puede proporcionar un alivio rápido de la falta de sueño. Pero puede tomar de 2 a 4 semanas de uso diario para traer una mejoría del sueño para las personas con insomnio grave. 1 Otros estudios muestran que la valeriana no ayuda con el insomnio.

Los efectos secundarios de la valeriana son raros pero pueden incluir dolor de cabeza leve o malestar estomacal, latidos cardíacos anormales, y el insomnio. Debido a efecto calmante de la valeriana, que no debe tomarlo al mismo tiempo que otros medicamentos antidepresivos o calmantes (o hacerlo sólo bajo supervisión médica). Usted tampoco debe tomar valeriana si va a conducir o la necesidad de estar alerta.

Usted \ ‘ll encontrar consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre los trastornos del sueño.

Su nivel es actualmente

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otras condiciones que afectan a su sueño.

La falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir, tener insomnio, o tienen otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más, ya que la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más debido a la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir o tienen insomnio u otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya sea que su rutina de sueño consiste en tomar un baño caliente, leer un libro, o meditar, es importante mantener la hora de dormir y rutina consistente cada noche y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Haga clic aquí para leer más sobre la importancia del sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme esta cantidad, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme más, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

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Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir en exceso puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse al mismo tiempo – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio, otro trastorno del sueño, o condiciones que afectan su sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otro trastorno del sueño o condiciones que afectan su sueño.

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FUENTES

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Efecto de la corta duración del sueño en las actividades diarias – Estados Unidos, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normal del sueño humano: una visión general. En: Principios y Prácticas de Medicina del Sueño, Quinta, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. p.16.

Universidad de Harvard: “El sueño, el rendimiento y la seguridad pública.”

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